【失眠枕头】怎样选择枕头来治疗失眠症
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您失眠吗?这就让我们来看看增强睡眠的方法吧!治疗失眠枕头选择方法需学习的内容有:怎样选择枕头来治疗失眠症、不舒适的枕头带来的麻烦以及枕头挑选技巧的方法。 【怎样选择枕头来治疗失眠症】 我们都知道,枕头是由枕芯中的填充物为主体,而枕芯的填充物又是种类繁多的,我们在这里简单的介绍下治疗失眠的枕头有哪些,以及这些治疗失眠的枕头是否有用。首先是竹纤维枕。竹炭纤维枕中的炭会产生一种负氧离子,具有穿透性,使得竹炭的清香能够释放到空中,能够起到安睡宁神的作用。 在治疗失眠的枕头中还有决明子枕头,决明子稍微带点儿寒性,具有独特的青草芳香,而且决明子小巧坚硬,能够对头部进行一个很好的按摩,对失眠头晕等病症都有着很好的辅助治疗作用哦。 绿豆壳枕头也是能够治疗失眠的枕头之一,绿豆壳性清凉,具有透气,散热快的特点,其中含有的清凉成分能够帮助我们降低头部温度,促进血液循环,有安定情绪,帮我们更好的入眠的功效,特别是在容易让人产生烦躁情绪而失眠的夏季,有着很好的作用。 【不舒适的枕头带来的麻烦】 落枕:过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,如果头天没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。 打呼噜:枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话,可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且,打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降,同时导致周围人夜不能寐,失眠。 【枕头挑选技巧】 枕头的硬度也是影响睡眠质量之一,枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些,又不失一定硬度,才能减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候,枕头的硬度也是相当的重要。 宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况,枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头,因此翻身的时候,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间,而宽度不应小于30厘米,高度在10-
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