健身房胸肌锻炼方法有哪些?
健身房胸肌锻炼方法有哪些?
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1.坐姿卧推 :适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠; 2.史密斯卧推 :适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部; 3.杠铃卧推 :胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部; 4.哑铃卧推 :胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部; 5.仰卧飞鸟 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟; 6.蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝; 7.拉力器夹胸 :拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟;
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